Objectif Semi, ton podcast pour t’accompagner dans ton défi running de la rentrée !
𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗦𝗲𝗺𝗶, c'est ton nouveau rendez-vous podcast dédié à la préparation de l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris !
Que tu sois débutant ou à la recherche de la performance, cette émission va t’aider, t’inspirer et te motiver tout au long de ta préparation.
Rendez-vous chaque semaine sur la chaîne 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗦𝗲𝗺𝗶 de toutes les plateformes de streaming audio.
SAISON 1
ÉPISODE 1 - COURSE À PIEDS, QUELS RÉELS BIENFAITS POUR NOTRE CORPS ET NOTRE ESPRIT ?
Dans cet épisode, Stéphane Diagana nous explique tous les bienfaits de la course à pied sur notre corps et notre esprit.
ÉPISODE 2 - 5 CONSEILS POUR DÉBUTER OU REPRENDRE LE RUNNING
Reprendre ou débuter le running n'est pas un acte à prendre à la légère! La tentation de se lancer à corps perdu dans notre pratique sportive préférée est grande...
Pourtant, pour progresser rapidement et éviter les blessures qui peuvent nous ralentir, il est important de connaitre quelques règles fondamentales.
Dans cet épisode, Fred Belouze, entraîneur au Stade Français Athlétisme nous donne quelques conseils clés pour reprendre le chemin des entrainements en prenant un maximum de plaisir !
ÉPISODE 3 – RECUP, NUTRITION, EQUIPEMENTS : COMMENT BIEN PREPARER SON SEMI ? AVEC YOANN KOWAL
Retrouve dans ce 3ème épisode les précieux conseils de @kowal_yoann, athlète international Français, en termes de récupération, de nutrition et d'équipements.
ÉPISODE 4 – LES 5 REGLES D’OR DE L’ENTRAINEMENT EN ETE AVEC FREDERIC BELOUZE
Courir l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris en été demande une préparation différente qu'à l'habitude. Vous trouverez quelques précieux conseils à suivre pour réussir au mieux sa préparation sous la chaleur estivale compilé dans ce 4ème épisode !
ÉPISODE 5 – LES 5 REGLES D’OR DE L’ENTRAINEMENT EN ETE AVEC FREDERIC BELOUZE
Le Semi est l’une des distances les plus accessibles dans le monde de la course à pied. Située à mi-chemin entre la vitesse et l'endurance, cette épreuve est accessible à toutes et à tous. Mais attention, même si cette épreuve est une formidable porte d’entrée dans le monde des courses de fond, il est essentiel de respecter certaines règles en matière de préparation pour mettre toutes les chances de son coté. Dans ce 5ème épisode, nous vous donnons toutes les clés de l’entrainement sur semi-marathon.
ÉPISODE 6 – COMMENT GERER LES DERNIERES SEMAINES AVANT LE SEMI
Vous arrivez dans une étape cruciale de la préparation de l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris ! Dans ce dernier épisode du podcast, nous vous donnons tous les conseils pour gérer les dernières semaines avant la compétition, pour ne rien laisser au hasard et arriver sur la ligne d'arrivée en étant prêt et serein !
SAISON 2
ÉPISODE 1 - MON PREMIER SEMI-MARATHON, PAR OÙ COMMENCER ?
Objectif Semi est de retour ! Dans cette saison, nous suivons Cléo qui nous partage son expérience et nous révèle tout ce qu’il faut savoir sur la préparation de son tout premier semi-marathon !
ÉPISODE 2 - PRÉPA SEMI : NUTRITION ET SOMMEIL, C’EST LE MOMENT D’ADOPTER DE BONNES HABITUDES !
Cléo souhaite profiter de sa préparation pour l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris pour améliorer son hygiène de vie. Nutrition, sommeil, hydratation, relaxation, autant d’axes que Cléo aimerait optimiser. Pour l’accompagner et la conseiller, Cléo a pris rendez-vous avec Caroline Ruelle, une naturopathe parisienne.
EPISODE 3 : ENTRAINEMENT SEMI, RENCONTRE AVEC UN EXPERT
La préparation est l’une des clés de la réussite sur semi-marathon. Dans cette optique, Cléo part à la rencontre de Yohan, un capitaine des adidas runners Paris afin de lui poser toutes les questions sur l’entrainement. Elle en profitera également pour lui demander conseil sur l’organisation idéale à avoir pour se faciliter la vie et rester motivée tout au long de son défi.
EPISODE 4 : THEO CURIN ME DONNE SES CONSEILS POUR SE DEPASSER ET REUSSIR UN SEMI !
Cléo arrive à la mi-parcours de sa préparation pour l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris. Malheureusement, à quelques semaines de l’échéance, le doute commence à s’installer : « Suis-je vraiment capable de courir un semi ? »
Mais cette peur résulte-t-elle d’un manque de capacités physiques ou simplement de croyances limitantes ?
Pour l’aider à y voir plus clair, Cléo part à la rencontre de Théo Curin, un nageur membre de l’équipe de France et conférencier spécialisé sur le dépassement de soi.
EPISODE 5 : FAIRE FACE A UNE BLESSURE, LES CONSEILS DE MON KINE !
Après plusieurs semaines de préparation pour son semi, Cléo commence à ressentir quelques douleurs qui la handicapent et la freinent dans ses entrainements. Heureusement, son kiné accepte de la recevoir en urgence afin de lui donner quelques conseils en matière de prévention et gestion de la blessure.
EPISODE 6 : MA DERNIERE SEMAINE AVANT MON SEMI !
Cléo arrive à quelques semaines de l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris. Pour traverser cette dernière ligne droite dans les meilleures conditions, elle part à la rencontre de Yohan, un expert du running membre des adidas runners !
EPISODE 7 : LE TEMPS DE LA CELEBRATION
Même si Cléo n’a pas pu participer à l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris en raison d’une fissure de fatigue, elle a décidé de partir à la rencontre des coureurs et coureuses de cette dernière édition. Entre stress du départ et joie de l’arrivée, elle va recueillir des témoignages des participants et bénévoles. Emotion garantie !